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每天換棉片     不要一整天都只用一片   太省      細菌溫床

月經快來或是期間     不要吃冰        經血會鎖起來     不排出體外兩天   第三天才繼續排

適度運動有助於經血排出     譬如走路20分鐘   

每天要洗一次澡保持衛生   

可以吃一些補血的食物

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