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喝牛奶

不吃高熱量食物   不吃甜食   不吃麥當勞(不可能)只能做到少吃    不吃蛋糕  不吃鹹酥雞 炸雞

運動   打籃球  跳繩   有跳的這個動作包含在裡面 

吃蛋  肉    魚   蔬菜   水果  

睡眠充足   10點就睡    

 

自己參考用     有疑問請諮詢家庭醫生  

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